s aby brzuch

[...] jeden na napince inny nie jeden wciąga brzuch inny nie jeden po treningu na pompie inny nie itd. wiec pomiar pomiarowi nie równy u jednej i drugiej osoby ale ważne jest to aby robic zawsze w tych samych okolicznościach po treningu dyskutowałbym czy to ma sens ale jeśli ktoś tak robi - to niech robi ja tez widzę osoby co mają po 80cm w pasie [...]

[...] do brody - ciężkie technicznie ćwiczenie, jeśli mam być szczery to dogranie tutaj odpowiedniej dla mnie techniki zajęło mi wiele tygodni.. może napiszę jak ja to robię, aby wyizolować przednie/boczne aktony barków. Staram się kierować zasadą by ciągnąć "łokciami" do góry, linia nadgarstków poniżej linii łokci. Dodatkowo lekko rotuję łokcie w [...]

[...] na palcach ze sztangą 5s 18,16,14,12,10 Dni podane są tylko przykładowo, można zastąpić je wg. swoich potrzeb. Triceps występujący w poniedziałek można zamienić z bicepsem, aby połączenie wyglądało tak: Klatka-biceps, Plecy-triceps. Obydwa wyjścia są dobre. Najważniejsza jest technika wykonywanych ćwiczeń a nie ciężar. Mówi się: [...]

***Dzień 2*** Dziś dzień typowo aerobowy. Pierwszy raz od 3 miesięcy?! Więc łatwo nie jest. *Dieta i suplementacja* Zapasy, aby utrzymać dietę W większości posiłki i suple bez zmian, z paroma wyjątkami. Bezpośrednio przed treningiem brzucha: - 1 porcja Lipo(X)Pack Z-9 - 10 kaps. Anabolic BCAA System Myślę, że AAKG przed aero i brzuchem nie jest [...]

[...] mniej więcej na poziomie 120B, 180W, 70T. Niestety muszę zawiesic treningi i liczenie miski. Pisałam już o przeprowadzce na drugi koniec Polski i zorganizowanie tego pochłania ostatnio mój wolny czas. W tygodniu zmarła też mama mojego S. Nie wiem kiedy poukładam wszystko na tyle, aby wrócic do regularnych wypisek, może dopiero we wrześniu.

Paulina - Powiem Ci tak, skoro zrobiłaś formę na zawody to dlaczego miałabyś się nie nadawać do prowadzenia dziennika przepraszam bardzo? No, proszę podać mi minimum 3 powody. W naszym dziale jak już pewnie zauważyłaś panuje dość luźna/ rodzinna atmosfera bez gwiazdorzenia, bezpodstawnego hejtowania/ obrażania czy demotywowania ludzi. Dzienniki [...]

Paulina - Powiem Ci tak, skoro zrobiłaś formę na zawody to dlaczego miałabyś się nie nadawać do prowadzenia dziennika przepraszam bardzo? No, proszę podać mi minimum 3 powody. W naszym dziale jak już pewnie zauważyłaś panuje dość luźna/ rodzinna atmosfera bez gwiazdorzenia, bezpodstawnego hejtowania/ obrażania czy demotywowania ludzi. Dzienniki [...]

[...] po wczorajszych przysiadach przednich najbardziej bolą mnie dziś ……………… barki, no niestety nogi mam za silne na to żebym był w stanie robić przysiad przedni w taki sposób aby je dobrze zmęczyć i żeby bez problemu utrzymać ciężar na barkach, dlatego wracam do klasycznych przysiadów, a przednie zostawiam sobie na koniec treningu 4'ek jeśli [...]

[...] na maszynie a’la Hammer 4ss 15, 10, 8, 6powt - Wiosłowanie półsztangą T z podparciem, na tył barków( nisko osadzony, podparcie na klatkę, ruch przyciągania prowadzony tak aby łokcie szły z linia barków lub ciut wyżej. Ruch niepełny, z pełnego rozciągnięcia do momentu aż łokcie nie znajda się równo z linią barków) 4s 20,15,12,10 - Wyciskanie [...]

[...] nie przybieram złej postawy do ćwiczenia itp. jeśli mielibyście jakieś pomocnicze gify bądź filmy wcieliłbym te ćwiczenia do swojego harmonogramu dnia, i ostatnie moje pytanie czy muszę całkowicie odstawić ćwiczenia na siłowni aby skorygować swoją wadę postawy jaką są plecy wklęsło-okrągłe? Zmieniony przez - combot7 w dniu 2013-06-17 18:40:40

[...] A więc tak, mam możliwość treningu na siłowni tylko 3 razy w tygodniu, więc co sądzisz o treningach przeplatanych (A-B-A i B-A-B)? Wówczas wydłużyłbym cykl do 6 tygodni aby uzyskać odpowiednią ilość jednostek treningowych. Plan: Dzień A A1-Przysiad przedni/ Box Squat (tylniego nie mogę, bo jest po przebytej przepuklinie i jest dla mnie [...]

[...] do tej walki. Z jednego powodu lub innego, walki nie udało się zmaterializować Jaka szkoda. To była walka o której każdy mówił bardzo dużo. Co z aurą bestii Mike Tysona dałaby niezwykle intrygującą walkę. Istnieją do dziś, potwierdzone plotki,które mówią, że Tyson za żadne skarby świata nie chciał pojedynku z Foremanem. Bez względu na to, [...]

[...] czoła 3x15-20 Brzuch Owodowo 3x: 1. Uginanie na ławce rzymskiej 10-15 2. Unoszenia nóg w wiszeniu 10-15 3. Uginania z linkami wyciągu górnego 10-15 Aeroby: Rowerek 15 min, aby zaliczyć ponieważ i tak byłem rano na spacerze przed pierwszym posiłkiem. Filmy są, łapcie: Dociski na maszynie: http://www.youtube.com/watch?v=lZNpfy62qT4 Unoszenie na [...]

[...] ***** Ocena oczywiście jest subiektywa, każdy ma inne piorytety i wymagania, dlatego też nie oceniam produktów w skali stopniowej (jak zwykle się ocenia) tylko opisowo, aby przedstawić Wam, plusy i minusy produktów oraz co zwróciło moją uwage. 1) MACHINE MAN COMBO Na pierwszy rzut oka produkt ten wyróżnia się nietypowym opakowaniem, [...]

[...] śledzili to wiedzą jak i co przebiegało . Głównym celem bylo zdobycie "miecha" przy progresie siły nie pasąc się jak świnia przy okazji .Za wszelką cenę chciałem aby w pasie nie przekroczyło 90cm... Początki w miare lajtowe wiec mogłem pozwolić sobie na interwały na rowerku stacjonarnym ,z biegiem czasu trening stawał sie coraz [...]

[...] jesz. To uczucie trwa parę godzin i bez żadnego wysiłku będziesz czuć się nasycona i nie będziesz myśleć o jedzeniu. Podczas używania tej formuły wystarczy zaledwie tydzień, aby usunąć dwie główne przyczyny otyłości, powodujące wysyłanie przez mózg sygnałów do ciała, aby uzupełniło zapasy pożywienia – powiększony żołądek oraz brak równowagi w [...]

[...] Jak waga nie spada ucinamy lekko, nadal sie trzymajac ulozonego planu. No wazne tez czy przed przystapieniem do redukcji bylo roztrenowanie lub nawet wolne od treningow tak aby do redukcji przystapic na wypoczetym ukladize nerwowym. Ja bieganie traktowalbym narazie jako spalacz tlusczu (ja zawsze tak traktowalem, bo nie znam sie na bieganiu jak [...]

[...] wyglądają siady z cc i gumą:) Reszta jakaś pokraczna - coś tam potem wrzucę z tych prób. WL z pauzą - tu jak zwykle ja mam problemy, których nie mają inni. Mam odruch aby od razy wyciskać do góry, a że ma być z pauzą to sobie liczę. I jak liczę sekundy tej pauzy to myli mi się ile powtórzeń było:) Ale te WL z pauzą są dla nie genialne bo [...]

09.05.2022 DT Siłka była. Plan aktualnie taki, aby w tym tygodniu zejść z ciężarów, w przyszłym kompletny reset od dźwigania i od kolejnego 3x w tygodniu taki splicik na 8-12p, pod ławkę i siady. 1 czerwca jadę na tydzień na urlop, więc nic na serio serio nie zaczynam. Jak ten splicik mi podpasuje to będę tam szła progresją, ale tak [...]

[...] i wymagający od broniącego się dużej uwagi. Podstawą jest trzymanie atakującego na dystans - najlepiej za pomocą długich kopnięć w przód ( trzeba szybko cofać nogę aby uniknąć przechwycenia drugą ręką lub cięcia )." Komentarz Maciek: Przeciwnika z nożem nie da się trzymać na dystans!!! (Tak samo jak grapplera - porównaj) Walka [...]